Zorg voor de mantelzorgers
Zorg voor de mantelzorgers
In deze drukke wereld waarin we leven, vinden veel mensen het moeilijk om de tijd te vinden om voor zichzelf te zorgen. Voor mensen in een verzorgende positie, zoals verpleegkundigen, ouders, mensen die in de ouderenzorg werken of mensen die voor een ziek familielid zorgen, kan zelfzorg nog moeilijker zijn.
Mantelzorgers kunnen schuldgevoelens ervaren wanneer ze de tijd nemen om voor anderen te zorgen om voor zichzelf te zorgen. Anderen rekenen immers op u, het is uw plicht om hen op de eerste plaats te zetten, nietwaar?
De tol van zorg
Het antwoord is nee. Ja, degenen die aan uw zorg zijn toevertrouwd, rekenen op u. Maar hoe kun je de nodige stappen ondernemen om voor anderen te zorgen, als je diezelfde beleefdheid niet aan jezelf hebt bewezen?
Verzorging is een fulltime baan op zich, naast de andere mogelijke banen die men op een dag kan hebben. Je lichaam, geest en ziel hebben de steun en zorg nodig die je aan de mensen om je heen geeft!
Hier zijn enkele van de fysieke en mentale ontberingen waarmee uw lichaam te maken kan hebben:
- Vermoeidheid
- Lichaamspijnen en pijnen
- Een opbouw van spierspanning door lichamelijke inspanning
- Toename van stress
- Opbouw van negatieve chemicaliën zoals cortisol en melkzuur
Deze bijwerkingen zijn niet alleen van invloed op uw welzijn, maar kunnen ook een negatieve invloed hebben op uw vermogen om te zorgen voor degenen die het belangrijkst voor u zijn.
Voordelen van massage
Het goede nieuws is dat er dingen zijn die u kunt doen om deze negatieve effecten tegen te gaan. Een daarvan is massagetherapie.
Massagetherapie is precies dat... het is therapie. Therapie voor je geest en je lichaam.
In plaats van massage te zien als een luxe waar je je schuldig over moet voelen omdat je eraan toegeeft, beschouw het als een hulpmiddel dat je niet alleen kunt gebruiken om je beter te voelen, maar ook om je capaciteit te verbeteren.
Hier leest u hoe u baat kunt hebben bij massagetherapie
- Verminder spierspanning
- Verbeter flexibiliteit
- Stress verminderen
- Betere slaapkwaliteit
- Cortisol verlagen
- Verbeter het gevoel van welzijn
Ik wed dat je niet had verwacht dat zoiets eenvoudigs als een massage aan al deze behoeften zou voldoen!
Elke maand slechts een uur besteden aan een massage kan een echt verschil maken, niet alleen voor uw fysieke welzijn, maar uw energie zal ook van binnenuit stralen.
Maak van uw welzijn een prioriteit
Naast een regelmatige massage zijn er nog enkele andere stappen die u in uw routine kunt verwerken om uw zelfzorg te maximaliseren.
- Een gezond, uitgebalanceerd dieet
- Regelmatig stretchen of yoga
- Regelmatige lichaamsbeweging
- Meditatie
Zelfzorg is geen luxe
Zoals je kunt zien, hoef je je niet schuldig te voelen als je de tijd neemt om voor jezelf te zorgen. In tegenstelling tot uw overtuiging voordat u dit leest, zal dit, door een paar uur aan welzijn te besteden, een positief effect hebben op uzelf en degenen die onder uw hoede zijn.