De juiste hoogte van je massagetafel: helpt die je lichaam of werkt die juist tegen?

Een massagetafel is veel meer dan een onderdeel van je praktijkinrichting. Het is je dagelijkse werkplek. De hoogte waarop je werkt, heeft rechtstreeks invloed op je houding, bewegingsvrijheid, drukcontrole en energieverbruik.

Een verkeerd ingestelde massagetafel merk je vaak pas aan het einde van de werkdag: vermoeide schouders, een stijve onderrug of het gevoel dat je tijdens een behandeling te veel kracht vanuit je armen moet leveren. Een goede werkhoogte helpt je juist om efficiënter te bewegen en je lichaamsgewicht beter te gebruiken.

Waarom de juiste werkhoogte zo belangrijk is

Staat je massagetafel te hoog, dan trek je ongemerkt je schouders op. Ook werk je sneller met gebogen polsen en kun je minder goed druk uitoefenen vanuit je lichaam.

Staat de tafel te laag, dan buig je vaker vanuit je middel voorover. Daardoor worden je onderrug, nek en schouders onnodig belast. Tijdens één behandeling lijkt dat misschien mee te vallen, maar meerdere behandelingen per dag kunnen deze belasting flink laten oplopen.

De juiste hoogte helpt je om:

• met ontspannen schouders te werken;
• dicht bij de cliënt te blijven;
• kracht vanuit je benen en romp te gebruiken;
• je polsen zo veel mogelijk neutraal te houden;
• langer comfortabel en nauwkeurig te behandelen.

De ideale hoogte is niet voor iedere behandeling hetzelfde

Er bestaat geen universele werkhoogte die voor iedere professional, cliënt en behandeltechniek geschikt is.

Bij ontspanningsmassage en rustige, vloeiende technieken kan een iets hogere werkpositie prettig zijn. Je hoeft dan minder ver voorover te buigen en kunt gecontroleerd over het lichaam bewegen.

Bij deep-tissuebehandelingen, sportmassage en andere technieken waarbij meer druk nodig is, werkt een lagere positie vaak beter. Hierdoor kun je vanuit je benen en romp bewegen en je lichaamsgewicht inzetten, in plaats van de benodigde kracht uitsluitend uit je armen en schouders te halen.

Ook de lichaamsbouw van de cliënt telt mee. Een forse cliënt brengt het te behandelen lichaamsoppervlak automatisch hoger. Bij een kleinere of slankere cliënt kan juist een iets hogere tafelstand nodig zijn.

Gebruik je eigen lichaam als uitgangspunt

Een veelgebruikte eerste indicatie is de hoogte van je knokkels of polsen wanneer je rechtop naast de tafel staat en je armen ontspannen langs je lichaam hangen. Dat is echter alleen een startpunt.

Zodra de cliënt op de massagetafel ligt, verandert de daadwerkelijke werkhoogte. Ook het gebruik van een hoofdkussen, knierol, positioneringskussen of andere ondersteuning speelt daarbij een rol.

Let daarom tijdens het behandelen vooral op je eigen lichaam:

• Blijven je schouders ontspannen?
• Kun je druk geven zonder je rug te forceren?
• Sta je dicht genoeg bij de cliënt?
• Kun je soepel vanuit je benen en heupen bewegen?
• Kun je de behandelzone bereiken zonder te draaien of te overstrekken?

Wanneer je op meerdere vragen ‘nee’ antwoordt, is het verstandig om de hoogte opnieuw te beoordelen.

Eén vaste hoogte is zelden ideaal

Veel professionals stellen hun massagetafel één keer in en laten hem daarna maandenlang op dezelfde hoogte staan. Dat is begrijpelijk bij een tafel die handmatig moet worden versteld, maar ergonomisch gezien niet altijd verstandig.

Geen twee cliënten zijn immers hetzelfde. Bovendien kan de ideale hoogte zelfs binnen één behandeling veranderen. Een rugmassage vraagt bijvoorbeeld om een andere werkpositie dan een behandeling van de nek, voeten of schouders.

Een elektrisch verstelbare massagetafel maakt het veel eenvoudiger om de werkhoogte aan te passen aan de cliënt en de behandeling. De professionele massagetafels van Relax Sensation zijn ontwikkeld voor dagelijks gebruik en kunnen snel in hoogte worden versteld. Daardoor hoef je minder vaak vanuit een ongunstige houding te werken en kun je je aandacht volledig bij de behandeling houden.

Let op deze waarschuwingssignalen

Lichamelijke klachten ontstaan meestal niet door één verkeerde beweging, maar door dezelfde ongunstige houding steeds opnieuw aan te nemen.

Signalen dat je werkhoogte mogelijk niet goed is ingesteld, zijn onder andere:

• pijn of vermoeidheid in je onderrug;
• gespannen nek- en schouderspieren;
• tintelingen of overbelasting in handen en polsen;
• voortdurend vooroverbuigen tijdens behandelingen;
• het gevoel dat je onvoldoende druk kunt geven;
• vermoeidheid die gedurende de werkdag snel toeneemt.

Negeer deze signalen niet. Je eigen lichaam is tenslotte het belangrijkste instrument binnen je praktijk.

Doe de snelle ergonomische zelfcheck

Beantwoord de volgende vragen met ja of nee:

1. Heb je na een behandeling regelmatig last van je rug, nek of schouders?
2. Moet je vaak ver vooroverbuigen, draaien of overstrekken om de cliënt goed te bereiken?
3. Laat je de massagetafel vrijwel altijd op dezelfde hoogte staan, ongeacht de cliënt of behandeltechniek?
4. Lever je veel kracht vanuit je armen in plaats van vanuit je benen en lichaamsgewicht?
5. Heb je de werkhoogte van je massagetafel nog nooit bewust afgestemd op je eigen lichaam?

0–1 keer ja: je werkpositie lijkt waarschijnlijk goed, maar blijf je houding regelmatig controleren.

2–3 keer ja: enkele aanpassingen kunnen al een merkbaar verschil maken.

4–5 keer ja: het is verstandig om je complete werkopstelling opnieuw te beoordelen.

Kleine aanpassingen kunnen veel verschil maken

Neem vóór iedere behandeling een paar seconden om de hoogte van de tafel te controleren. Ga naast de tafel staan, ontspan je schouders en probeer alvast de bewegingen die je tijdens de behandeling gaat maken.

Gebruik een behandelkruk bij werkzaamheden waarbij je zittend meer precisie nodig hebt. Kussens en rollen kunnen helpen om de cliënt comfortabel te positioneren en het te behandelen lichaamsdeel dichter naar je toe te brengen. Zorg er daarnaast voor dat je voldoende ruimte rond de tafel hebt, zodat je kunt meelopen en niet vanuit één vaste positie hoeft te reiken.

Werk je dagelijks met meerdere cliënten of bied je verschillende behandelvormen aan? Dan is elektrisch verstellen geen overbodige luxe, maar een praktische investering in je eigen lichaam en de continuïteit van je praktijk.

Ervaar zelf wat een goede werkhoogte doet

Een massagetafel moet niet alleen comfortabel zijn voor de cliënt, maar ook goed werken voor de professional die er iedere dag naast staat.

Bij Massagetafel Design kun je verschillende elektrisch verstelbare massagetafels van Relax Sensation zelf bekijken en uitproberen. Zo ervaar je welke werkhoogte, breedte en uitvoering het beste aansluiten bij jouw lichaam, behandeltechnieken en praktijk.